خسته نباشی ..

خسته نباشی پهلوان ،خسته نباشی کوهنورد ، خسته نباشی مربی 

 

فرشاد خلیلی -دوره کارآموزی پیشرفته سنگ- بندیخچال مهر ۸۸ - عکاس :علیرضا سعادت

تشییع پیکر فرشاد خلیلی و سعید طاهری

بنا بود پیکر جانباختگان حادثه دردناک سقوط بهمن در محور شمشک به دیزین از استادیوم امجدیه (شهید شیرودی) رأس ساعت ۸:۳۰ دقیقه صبح به سمت آرامگاه ابدیشان بدرقه شود ،اما به دلایل امنیتی فقط پیکر فرشاد خلیلی و سعید طاهری در حدود ساعت ۱۰ صبح در حضور بستگان ، دوستان و همنوردان و جمعی از پیش کسوتان کوهنوردی ایران تشییع شد . لازم است به حضور سربازان گمنام امام زمان!!!!( که این روزها با علاقه تمام در تمام حضورها رنگی (به هر رنگی ) ! شرکت میکنند ) در این مراسم هم اشاره ای بکنم . با توجه به همزمانی مراسم با دهه فجر و مسایل احتمالی  ..!! پیکرها جداجدا تشییع شدند .

 عکسهای بیشتر در ادامه مطلب

سقوط بهمن در جاده شمشک به دیزین و ...

زنده یاد فرشاد خلیلی

تا به حال هیچ وقت من خبر بدی رو تو این وبلاگ ندادم ، اما این بار فرق میکنه تعدادی از هم نوردانم رو زیر یک بهمن مسخره ... در جاده شمشک به دیزین از دست دادم . میون این گروه کوهنوردفنی  و پیشکسوت فرشاد خلیلی و همچنین تعدادی از اعضای آزمایشی باشگاه کوهنوردی و اسکی دماوند (که متاسفانه تعدادی از شاگردان آخرین کلاس کارآموزی سنگ نوردیم در باشگاه هم میونشون بودند ) را  از دست دادیم . فرشاد خلیلی استاد منحصر به فرد و تکرار نشدنیست که نبودش ضایعه ای سنگین برای جامعه کوهنوردی ایران خواهد بود . من به شخصه مثل خیلی های دیگه گذر از بهمن و رفتار صحیح در شرایط خطرناک را از نوشته ها و آموزشهای عملی ایشان آموختم .

اسامی هنوردانی که در این حادثه جاودانه شدند :

۱- فرشاد خلیلی خوشه مهر
۲- مهدی خراسانی
۳- حمید کاظم زاده
۴- علی اکبر ابراهیمی پور (کوهنورد قوی مازندرانی و عضو آزمایشی باشگاه دماوند)
۵- سعید طاهری (دیواره نورد گروه همت شمیران)
۶- اکبر کشاورز
۷- مجید شهپری
۸- نادیا آنجفی 

به نوبه خودم به خانواده های این عزیزان و جامعه کوهنوردی ایران تسلیت میگم و خودم رو در غم از دست دادن این عزیزان  شریک  میدونم .

اما..

از بعضی اظهارنظرهای خام ، مخصوصا اظهار نظر رییس فدراسیون کوهنوردی و رییس هیات کوهنوردی در این رابطه اظهار تاسف میکنم . بر خلاف ادعای پوچ ایشان در اولین مصاحبه غیر مسوولانه به عنوان سخنگوی کوهنوردی ایران ، این حادثه تماما کوهنوردی بود و در آن یک بزرگ مرد و چندین کوهنورد قوی و آموخته را از دست دادیم . آقای شعاعی! رییس فدراسیون کوهنوردی ..شاید قدرت طبیعت آنقدر زیاد باشد که مارا چون پرکاهی برباید و ببرد اما ما و دوستانمان به هیچ وجه حقیر و بازیچه کلمات خالی از فکر شما نیستیم و به مرگ در طبیعت افتخار میکنیم (بر خلاف شما!) و سالهاست مرگ در کوهستان را با مرگ در میدان نبرد برابر میدانیم و به دوستان از دست رفته مان شهید کوهستان لقب میدهیم . من به نوبه خود ترجیح میدهم در برنامه های کوهنوردی ابدی شوم و امیدوارم شما هم به آرزوی خودتان برسید و پشت میز ریاست به کار خود پایان دهید .

لزوم آمادگی جسمانی کوهنورد

در روزهای ابتدایی انتشار مطالب در اینترنت بعضا به جستجوهای فراوان دوستان در زمینه آمادگی جسمانی برای شاخه های مختلف کوهنوردی مواجه شدم ،اما همیشه با ضعف دنیای کوهنوردی در این مورد روبرو بودم . در فرصتی که دراوایل سال ۸۸ برایم محیا شد من موفق به دریافت مدرک مربیگری درجه ۳ آمادگی جسمانی و بدنسازی شدم . در مطلب پیش رو سعی کرده ام آموخته ها و تجارب خودم را با شما به اشتراک بگذارم .

        مقدمه

 انکار نکنید تاکنون بیشتر افراد کوهنورد در کشور ما بر اساس استعداد ذاتی و یا علاقه بسیار به کوهنوردی و تمرین با خود رشته کوهنوردی یا چیزی مثل آن برنامه رفته اند . حتی رویکرد سازمان ورزش کوهنوردی در گزینش ها و آزمون ها به اینصورت بوده است . یعنی افرادی که ذاتا قوی هستند و کمی هم شیب نوردی کرده اند را برای اردوهای مختلف انتخاب کرده اند که وقتی دقت میکنیم میبینیم مردم مناطق خاصی از ایران همیشه در این گزینش در جایگاه بالاتری بوده اند و معمولا کوهنورد بیچاره بدون هیچ آموزش قبلی و یا تمرین بدنی برای افزایش قابلیت ها در یک آزمون معمولا غیر استاندارد (بدون توجه به سن ، وزن ، قد و حتی بعضا سطح دانش تخصصی کوهنوردیش)شرکت میکند و خود را محک میزند . البته من کارم در اینجا نقد این جریان نیست ، بلکه هدفم توجه دادن خواننده به لزوم آمادگی جسمانی است .

   اما نباید فراموش کنیم کوهنوردی یک ورزش همه جانبه است و روند آمادگی برای این رشته جدا از ورزشهای دیگر نیست ، حتی من پا را فراتر گذاشته و اصطلاح فراورزش (در همسانی با فراتکنولوژی) را به ورزش کوهنوردی اطلاق میکنم . عدم آمادگی بدنی کافی ، تمرین مناسب و حرکت صحیح سر انجام به عدم موفقیت و بد تر از آن به آسیب های بدنی می انجامد . ما برای یک ورزش همه جانبه به تمرینات همه جانبه نیاز داریم . در بدو تولد ورزشی صاحب یک بدن سالم و بی عیب و نقص و آماده هر نوع فعالیت سنگین هستیم و چند سال بعد کوهی از بیماری و درد را متحمل میشویم و نباید انکار کنیم که فقط درصد کمی از این عوارض به علت مصدومیت و .. است .

 

        آشنای با اصطلاحات اصلی در زمینه آمادگی جسمانی و تندرستی

۱-تندرستی

از نظر سازمان بهداشت جهانی (WHO) تندرستی صرفا نداشتن بیماری و ضعف نیست . بلکه منظور از آن ، سلامت کامل جسمی و روحی است :

سلامت جسمی

سلامت اجنماعی

سلامت ذهنی و روانشناختی

سلامت روحی

 

۲- خوشی

خوشی ، به مفهوم کیفیت مطلوب زندگی از نظر اجنماعی ، ذهنی ، روحی و جسمی است . در حقیقت خوشی و آمادگی کلی ، شرایطی پویا و چند بعدی است که به وراثت ، محیط و اشتیاق فرد وابسته است .

 

۳- فعالیت بدنی

هر نوع حرکت جسمی که به وسیله عضلات اسکلتی ایجاد میشود و باعث مصرف انرژی میگردد را فعالیت بدنی میگویند . فعالیت  بدنی بخش مهمی از بهبود کیفیت زندگی است ، زیرا سطح زندگی را افزایش میدهد و سلامتی جسمی ،ذهنی و روان شناختی و به طور کلی مزایای تندرستی مطلوبی ایجاد میکند .

 

۴- فعالیت ورزشی

فعالیت ورزشی ، مجموعه ای از فعالیت بدنی است . در واقع ورزش یک فعالیت بدنی طراحی شده و غالبا دارای ساختار است که قابلیت تکرار دارد و از نظر بهبود یا حفظ آمادگی جسمانی سودمند است .

 

۵- آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی ، اصطلاحی با مفاهیم وسیع است که برای افراد مختلف ، معنای متفاوت دارد ؛ در نتیجه بیان یک تعریف دقیق از آن کار ساده ای نیست .یکی از بهترین تعریف ها تعریف مشهور انیستیتوی طب ورزش آمریکاست : فابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی ، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت در سراسر دوره زندگی .

 

ترکیبات آمادگی جسمانی

با توجه به دو هدف کلی آمادگی جسمانی ، یعنی هدف تندرستی و هدف مهارتی ، عوامل آمادگی جسمانی را نیز به دو طبقه تقسیم کرده است که عبارتند از : عوامل وابسته به تندرستی (فاکتورهای اصلی تندرستی) و عوامل وابسته به مهارت حرکتی (فاکتورهای ثانویه) .

الف) فاکتورهای اصلی تن درستی

  ۱- انعطاف پذیری

  ۲- استقامت قلبی - تنفسی

  ۳- استقامت عضلانی

  ۴- قدرت عضلانی

  ۵ -ترکیب بدنی

 

ب)فاکتورهای حرکتی

  ۱- هماهنگی

  ۲- تعادل

  ۳- چابکی

  ۴- توان

  ۶- سرعت

 

     با توجه به رشته خاصی که قصد فعالیت در آن را داریم و سطح فعالیتمان باید روی تک تک این موارد کار کنیم . برنامه ریزی توسط یک مربی آمادگی جسمانی یا بدنسازی آشنا با رشته ورزشی خاص شما باید صورت پذیرد .

     معمولا مراجعه بی هدف شما به یک سالن بدنسازی چیزی جز کار کشیدن زیاد از عضلات نصیب شما نمی کند . حتی میزان وزنه شروع یا افزایشی و زمان اتمام دوره شما مشخص نیست . بنابر این راهی جز پیدا کردن یک مربی متخصص بدنسازی و آمادگی جسمانی و اندکی هزینه کردن ندارید . در این صورت با کمی وقت گذاشتن و تهیه چند کیلو وزنه و یک میز و پیدا کردن محلی برای نرمش و تمرین به نتیجه بهتری برای افزایش قدرت و حفظ آمادگی جسمانی خودتون خواهید رسید . این جامع تر از کوهنوردی است و حتی برای آمادگی جسمانی در سطح حفظ سلامتی هم وضع به همین منوال است .

     در پایان مطلب جای اشاره ای به نحوه تربیت کارآموز و مربی در رشته های مختلف کوهنوردی هست . غالب مربیان فعلی کوهنوردی و طبعا شاگردان آنها از اصول اولیه آمادگی جسمانی و حتی یک گرم کردن ساده بی اطلاع هستند و توجه به این مطالب در طرح درسهای مهارتی فعلی از سطح کارآموزی تا مربیگری الزامی است .

 

مراجع :

کتاب  آمادگی جسمانی - نویسندگان : دکتر عباسعلی گائینی + دکتر حمید رجبی

کلاس استاد دانشگاه در رشته تربیت بدنی و مدرس آمادگی جسمانی بابک سودمند

برج اولی بیاهو Uli Biaho Tower 6109m

این روزها خوشبختانه از گوشه و کنار ایران حرفهایی از تشکیل تیمهایی برای صعوددر منطقه ترانگو شنیده میشه . اگر پیگیر مطالب وبلاگ من بوده باشید میدونید ، صعود یک تیم ایرانی در اون منطقه از آرزوهای منه که ای کاش من هم بتونم چنین تیمی رو را بندازم و یا در چنین تیمی باشم . تصمیم گرفتم یه نمای کوچیک از مسیرهای برج اولی بیاهو که در نزدیکی گروه ترانگو در منطقه قره قروم و در  یخچال بالتورو قراردارد را برای شما ترسیم کنم . کلیه مطالب و عکس از اینجاست .

Uli Biaho Tower 6109m

Area: Pakistan, Karakorum 

 

 1) Pilone Sud (Italian route) (6b, A3, 800m)

گشایندگان : Maurizio Giordani, Roberto Manfrini, Maurizio Venzo, Kurt Walde

 

2) East Face (VII, 5.11d, A4, 1000m, 34 pitches

اولین صعود تا قله که از 24 ژوئن تا 5 جولای 1979 انجام شد .

گشایندگان:   Bill Forest, Ron Kauk, John Roskelley, Kim Schmitz

 

3) Drastissima (ABO: VI, WI6, 1900 m

این صعود در 21 تا 23 ژوئن 2006 انجام شد .

گشایندگان : Dodo Kopold, Gabo Čmárik

 

 مسیر سال ۱۹۷۴ فرانسوی ها در این تصویر دیده نمیشود .

 این برج از اون جاهاییه که جای کار زیادی داره . کلی شکاف بکر . اما منطقه ای هم که واقع شده بکر و پا نخوردس تا حدی . اما ..

 

افتتاح وب سایت " دنیای عمودی "

سلام دوستان

من از ابتدای سال ۱۳۸۶ با وبلاگ حاضر در خدمتتون بودم و هستم و خواهم بود .این وبلاگ تا کنون حدود ۱۸۰۰۰ بازدید داشته .اما با توجه به مشکلات فراوان از جمله مشکلات مربوط به فضای آپلود تصمیم به ایجاد یک وب سایت گرفتم . هرچند هنوز دلم نمیاد توش چیزی آپلود کنم . به هرحال با توجه به کمبود مرجع فارسی در زمینه کوهنوردی فنی - غار نوردی - دیواره نوردی - دره نوردی و .... فکر کنم این کار کار خوبی باشه . البته این کار بیش از هزینه زمان می طلبه . زمان تهیه مطالب - طراحی صفحات و آپدیت کردن . حرف مفت نزدن سخت ترین کاره . ترجمه - تالیف دست تنها واقعا کار سختیه . و من و شما هم علاقه ای به حاشیه و خاله زنک بازی نداریم . هرچند معمولا انتخاب وبلاگها و  وب سایهای برتر امتیاز رو به حاشیه سازها و ... میدن . به کسایی که حتی کوچکترین آموزش در مورد رشته ورزشیمون ندارن . اما من بر اساس علاقه شخصی به این رشته سعی میکنم از حاشیه ها دور بمونم و در راستای اضافه کردن به مطالب فارسی کمک کنم . در این جهت مطالب شما دوستان رو هم با نام خودتون پذیرا هستم و امیدوارم در آینده ای نزدیک اطلاعات فارسی زیاد و عمیقی از کوهنوردی بالاترین سطح روی اینترنت بشه پیدا کرد .اینم آدرس دنیای عمودی :

 

www.verticalworld1.com

 

www.verticalworld1.ir 

 

برج شیپتون اسپایر 5852m

Shipton Spire 5852m, East Face

پاکستان - قره قروم

برای دیدن تصویر در اندازه بزرگتر اینجا کلیک کنید.

 

 ۱) The Khanadan Buttress (The Family Buttress) VI, 5.11+ X C1, 1300 m, 30 pitches

مسیر خانادان (آره همون خاندان خودمون ، احتمالا بازکنندگان به گوششون این کلمه قشنگ اومده وگذاشتن رو مسیر) . توسط یک تیم آمریکایی در اگوست سال ۲۰۰۲ گشایش شد . فقط یک طول ۳۰ متری از این مسیر به نام "سقف مرطوب" مصنوعی صعود شد . این مسیر دو سال بعد توسط یک تیم از اسلواکی صعود شد .

گشایندگان : Brian McMahon, Josh Wharton

دومین گروه صعود کننده : Dodo Kopold, Dino Kuráň, Jozef Santus

 

۲) Knocking on Heaven’s Door, 8, A4, 17 pitches, 1000 m

مسیری به" نام کوبیدن در بهشت"(به ته معناش که فک کنی یعنی به فاک اسفل السافلین رفتن خودمون ) ، در اگوست - سپتامبر سال ۲۰۰۴ توسط یک تیم از اسلواکی گشوده شد اما به علت جراحت Marva بعد از اتصال به مسیر  Akelarreاز مسیر در نیامدند و صعود متوقف شد .

گشایندگان مسیر : Miro Mrava, Braňo Turček

 

۳)Akelarre, VI 5.10d A4, 1150 m

مسیری با نام Akelarre که توسط یک تیم از اسپانیا در جولای - اگوست ۲۰۰۰ گشوده شد .مسیر بعد از اتصال به مسیر "کشتی احمقها " به علت درگیر شدن با یک طوفان ۵ روزروی دیوار متوقف شد و در نهایت از رسیدن به قله باز ماند .

گشایندگان مسیر: Jose Ramón Ezquibel, Jokin Larrañaga, Alvaro Ortiz

 

 American attempt, 5.10 A4 60o, 1100 m(۳a

مسیری با نام "تلاش آمریکایی" . همونطور که از اسمش پیداس توسط یک تیم آمریکایی در جولای - اگوست ۱۹۹۲ روی این مسیر کار شد اما ۲۵۰ متر قبل از رسیدن به پایان مسیر به علت شرایط بد جوی تصمیم به عقب نشینی گرفتند .

گشایندگان مسیر : Mark Bebie, Chuck Boyd, Gregory Collum, Andy Selter

 

۴) Ship of Fools, VI 5.11 A2 WI6, 1300 m

مسیر "کشتی احمقها" توسط دو دیواره نورد صاحب سبک آمریکایی در جولای-آگوست ۱۹۹۷ گشوده شد .این اولین صعود بی حرف و حدیث تا قله بود . ۲۵ روز صعود و ۲۰ شب سر کردن روی دیواره .

گشایندگان مسیر : Jared Ogden, Mark Synnott

 

۵)Prisoners of the Shipton, 8 A3, 21 pitches, 900 m

مسیر "زندانیان شیپتون" در سال ۲۰۰۴ توسط یک تیم اسلواک گشوده شد . در سال ۲۰۰۵ نیز تیم دیگری از اسلواکی مسیر را صعود کرد .

گشایندگان مسیر : Gabo Čmárik, Igor Koller, Vladimír Linek

دومین گروه صعود کننده :Igor Koller, Vladimír Linek, Juřaj Poděbradský

 

۶)Bulgarian Variation

مسیر بلغارها به نام "تغییرات بغاری" .سال ۲۰۰۴ گشوده شد .

گشایندگان مسیر : Strahil Geshev, Milkana Ruseva, Stanimir Zhelyazdov

 

۷) Women and Chalk, VI 5.13b (8a), 29 pitches, 1150 m

از مشهورترین مسیرهای دیواره بلند جهان به نام " زنان و پودر"  که از درجه طبیعی ۵.۱۳b برخوردار است و توسط سه سنگ نورد نام آشنای ایتالیایی در جولای و آگوست ۲۰۰۱ گشوده شد . اولین مسیری که همه به طور آزاد صعود شد . همه طولها مارو بول (بوبو) سر طناب بود . ۲۳ طول از ۲۹ طول درجه ای برابر یا یالا تر ار ۵.۱۱ داشته ، ۱۳ طول از اونها هم درجه ای برابر یا بالاتر از ۵.۱۲ داشته و سخت ترین طول به مسیرهای شکاف کالیفرنیا رقابت میکنه و درجه ۵.۱۳b داره .

گشایندگان مسیر : Mauro Bole, Fabio Dandri, Mario Cortese

 

۸) Baltese Falcon, VI 5.11 A4, 36 pitches, 1350 m

این مسیر توسط یک دیواره نورد امریکایی و یک دیواره نورد استرالیایی در جولای 1996 گشوده شد . تیم گزارش داد که 10m زیر خط برف متوقف شده !!

گشایندگان مسیر : Chuck Boyd, Greg Child, Greg Foweraker

 

 ۹)Inshallah, VII 5.12a A1, 30 pitches, 1350 m

مسیر "انشاءالله " در سال ۱۹۹۸ گشوده شد . با صعود اسف دیویس این اولین بار بود که یک زن روی شیپتون میرفت . صعود دوم و سوم نیز در سال ۲۰۰۰ و ۲۰۰۱ توسط دیواره نوردان امریکایی انجام شد . صعود سوم اولین کرده کاملا زنانه بود که روی شیپتون کار میکرد .

گشایندگان مسیر :Steph Davis, Kennan Harvey, Seth Shaw

دومین گروه صعود کننده : Mike Pennings, Jonathan Copp

سومین گرده صعودکننده : Cecilia Buil, Nan Darkis, Liz Scully

آشنایی با مسیرهای "برج بی نام " ترانگو

این روزها خوشبختانه از گوشه و کنار ایران حرفهایی از تشکیل تیمهایی برای صعوددر منطقه ترانگو شنیده میشه . اگر پیگیر مطالب وبلاگ من بوده باشید میدونید ، صعود یک تیم ایرانی در اون منطقه از آرزوهای منه که ای کاش من هم بتونم در چنین تیمی باشم . تصمیم گرفتم یه نمای کوچیک از مسیرهای برج بی نام برای شما ترسیم کنم . کلیه مطالب و عکس از اینجاست .

Trango Nameless Tower 6239m

منطقه بالتورو ، قره قروم ،پاکستان

 

۱)  Gran Diedre Desplomado, VI, 5.11 A4, 1100m

مسیر گشایش شده توسط یک تیم فرانسوی در سال 1987:

Michel Piola, Stéphane Schaffter (Swiss), Patrick Delale, Michel Fauquet

سین: فارسیش چی میشه ؟؟؟

جیم:VI یعنی از نظر زمانی باید بیش از دو روز روی این مسیر کار کنی . 5.11  که یعنی در حدود 6000 باید یه چیزی در حد شمالی مریم یا آینه طبیعی و آزاد صعود کنی . A4 ، معمولا یه همچین مسیری یعنی یه 40 متری بدون میانی درست حسابی .۱۱۰۰ متر هم یعنی ۵۵۰۰ وجب من .

 

۲)British Route, VI, 5.10 A2, 1100m

اولین مسیر دیواره که در سال 1976 گشایش شده توسط دیواره نوردان بریتانیایی :

 Malcolm Howells, Martin Boysen, Joe Brown, Mo Anthoine

سین:فارسیش چی میشه ؟

جیم: از نظر زمانی بیش از دو روز کار میبره . درجه ۵.۱۰ طبیعی ، درجه A2 مصنوعی و 1100 متر

 

۳) Claire de Lune, VI, 5.10d A3, 1230m

یکی از بلند ترین مسیرهای دیواره که در سال ۱۹۹۹ توسط تیم سوییسی گشایش شد بین ۹۰۰ تا ۱۰۰۰ مترش جدید بود و مابقی با مسیر بریتانیایی ها مشترک هست و با دو کمپ ثابت ایجاد شده با پورتلژ و طی ۸ روز مسیر رو صعود کردند :

Gabriel Besson, Claude-Alain Gaillan, David Maret, Frederic Roux

سین : فارسیش چی میشه ؟

جیم :از نظر زمانی بیش از دو روز روی مسیر هستی(این بندگان خدا که ۸ روز بودن) . درجه طبیعی ۵.۱۰d درجه مصنوعی A3یعنی هر ۱۰ الی ۱۵ متر یک میانی درست درمون .

 

۴) Spanish Route, ED, 5.10d, A3, 1500m

این مسیر در سال ۱۹۸۹ توسط یک تیم اسپانیایی گشایش شد و بلند ترین مسیر این دیواره میباشد :

Clavel, Miguel Ángel Garciá Gallego, Chiri Ros, Seiguer

سین : فارسیش چی میشه ؟

جیم : خودت بگو .

 

۵) Eternal Flame, VI, 7b+,A2, 900m

 مسیر ۹۰۰ متری شعله های ابدی  متری توسط یک تیم آلمانی در سال ۱۹۸۹ گشوده شد و نقطه عطفی در صعودهای اینچنینی شناخته میشود (ر.ک.برج ترانگو ،از سری هیمالیا به روش سبکبار،ترجمه آقای رامین شجاعی. از  اینجا دانلود کنید) :

Kurt Albert, Wolfgang Güllich, Christof Stiegler, Milan Sykora

این مسیر ۵.۱۲c و A2 یکی از خاص ترین مسیرهای این برج هست .

 

۶) Slovenian Route,  VI, 7a+ 900m

مسیر ۹۰۰ متری اسلونی ها هم در سال ۱۹۸۷ گشوده شد با درجه طبیعی ۵.۱۲ !!

Slavko Čankar, Franček Knez, Bojan Šrot

 

۷)The Crux Zone, VI, 5.10a A4

مسیر ۱۱۰۰ متری کُره ای ها با نام "منطقه کراکس"که مسیر خیلی کَره ای هم نبود در سال ۲۰۰۶ گشوده شد :

Kim Hyung-il, Yang Ki-heon, Yeon Yang-yun, Kim Pal-bong, Wang Dae-shik, Won

 

 

غار برفی

این عکس رو برا این گذاشتم که پسرم البرز خوشش بیاد

 

غار برفی یا اتاق برفی فضایی مناسب برای بیواک یا حتی اقامت چند روزه در زمستان است . در مناطق مرتفع و پر برف که بارش برف به شدت ادامه دارد یا چادر ما دچار آسیب میشود گزینه آخر غار برفی است . در نهایت اگر به هیچ وجه در شرایطی قرار نمیگیرید که نیاز به اتاق برفی داشته باشید توصیه میکنم یک بار برای تفنن هم شده حفر یک اتاق برفی را تجربه کنید . یاد دوست و استاد عزیز سلیم شالوم به خیر که سالهای پیشتر برنامه ای آموزشی با عنوان حفر اتاق برفی را همه ساله و برای اعضای باشگاه کوهنوردی و اسکی دماوند در حوالی پیست اسکی دیزین به صورت عملی  اجرا میکرد .

    نمای شماتیک یه غار برفی ایده آل

 

برای دیدن ادامه متن روی ادامه مطلب کلیک کنید..

کوهنوردی در زمستان

دماوند از پلور

 

شاید مشکلاتی که کوهنوردان در زمستان دارند غالبا مربوط به استفاده نادرست از لوازم گران قیمتی است که همراه خود میکشند .جالب است بدانید در گذشته ای نه چندان دور با وجود فقدان ابزار و لوازم امروزی برنامه های زمستانی بهتری توسط کوهنوردان اجرا شده . بد ندیدم چند نکته ریز را برای رسیدن به شرایط بهتر برای بقا در یک برنامه زمستانی یادآور شوم .

    البته شاید مسائل این چنینی در یک برنامه یک روزه زیاد مهم نباشند اما وقتی شما مجبور میشوید یا قصد آن را دارید که حتی یک شب در کوهستان بمانید ، باید بدانید که حالا زندگی گران بهای شما با نوع دیگری از زندگی که کاملا متفاوت از زندگی روزمره است تقاطع پیدا کرده است . حالا باید به گونه ای عالمانه و با شجاعت و تسلط کافی با طبیعت ، سرما و ... کنار بیایید و حتی از شرایط خودتون لذت هم ببرید . من در این یاد داشت سعی کردم تجارب اندک خودمو بنویسم شاید جایی به کار کسی بیاد .

عکس از نوید عظیمی

  

   چه بپوشیم ؟

  به طور کلی لباس شامل ۳ لایه اصلی است که با توجه به دمای محیط و شرایط جوی (باد یا بارش) لایه سوم آن تغییر میکند .لایه اول که نزدیک پوست است بهتر است استرچ از جنس پولیستر و بسیار لطیف باشد . این لایه از گردن تا مچ پا سطح پوست بدن شما را در بر میگیرد .از خصوصیات این لایه عدم جذب رطوبت میباشد و دمای سطح پوست را کاهش نمیدهد . اگر مرطوب هم شود با حرارت بدن و خیلی سریع خشک میشود .

   به عنوان لایه دوم پُلار بهترین گزینه است . بافت مشبک پلار باعث میشود که حتی پس از شستشو هم سریعا خشک شود . ضمن اینکه پرزهای سطح آن مانع از دست رفتن سریع دمای بدن و همچنین جذب رطوبت باران و ذرات برف میشود .

  همانطور که گفتم لایه سوم با توجه به شرایط جوی و همچنین شرایط جوی جیب ما انتخاب میکردد . و میتواند در فاصله یک بادگیر آنوراک تا گورتکس نوسان کند .

   چند نکته که به نظرم میرسد : اگر شما قصد استفاده از کاپشن در یک برنامه فنی دارید بهتر است زیپ کاپشن انتخابی از پایین هم باز شود . ضمن اینکه شلوار انتخابی نیز باید قابلیت مهم امکان دسترسی سریع برای دفع آسان و سریع در یک دمایی حدود ۳۰ درجه زیر صفر را داشته باشد و مجبور نباشی برای دفع لباس خودر را در بیاورید ( اَه و اوه نکنید این واقعیتهاییست که وجود دارد و باید با آن راحت باشید و از قبل به آن فکر کنید ).

  جوراب شما با کفش کمی تغییر میکند . اگر کفش دوپوش یا سه پوش استفاده میکنید شاید نیازی به یک جوراب پشمی ضخیم نداشته باشید و جورابهای توصیه شده توسط تولیدکننده را استفاده نمایید . اما در مجموع بهتر است از یک جوراب پولیستر نازک و یک جوراب پشمی روی آن استفاده کنید .

      

    گتر

   یک خاصیت مهم گتر این است که باید راحت باز و بسته شود و شما بتوانید به راحتی روی کفش بکشید . طراحی گتر باید طوری باشد که برف زیر آن نرود . اگر برود یعنی خیس شدن پا .

 

   کلاه

   کلاه های مختلفی در یک برنامه شاید استفاده کنید اما آن چیزی که قطعا لازم دارید یک کلاه طوفان خوب است . کلاه طوفان سر شما را به خوبی حفظ میکند .بهتر است لایه داخلی آن پلار و سطح خارجی آن ۵۰٪ باشد .

 

  دستکش

   دستکشهای ۵ انگشتی چیز خوبی برای یک برنامه کوهنوردی زمستانی نیستند . بهتره خودتون را با دستکش دو انگشتی مجهز کنید .

 

   کفش

  اگر در زمستان میخواهید به برنامه بروید باید یادتان باشد ۳ سطح برنامه پیش رو دارید و حداقل ۲ مدل کفش میخواهید  . کفش های نیمه سنگین زمستانی ، کفشهای دوپوش و سه پوش گزینه های شماست .

 باز اگر برنامه های کوچک بزرگ فنی پیش رو دارید ، کفش سنگین شما باید قابلیت نصب کرامپون را داشته باشد . کفشهای دو پوش و سه پوش این قابلیت را دارند .

 

     عینک

    عینک مورد استفاده باید حتما دور دار باشد و قابلیت بالایی در جذب اشعه UV داشته باشد . برف کوری  وسرمازدگی خطر بزرگیست که چشمان شما را در طی برنامه دائما تهدید میکند . اگر عینگ دور دار نباشد بخار ناشی از تنفس باعث یخ زدگی و طبعا بی مصرف شدن عینک میشود .

 

   چگونه پوشش خود را خشک نگه داریم ؟

  یکی از بهترین راهها این است که اصلا نگذاریم پوششمان خیس شود . خوب بهترین گزینه (اگر شرایط جیبی خوبی دارید) ، استفاده از لباسهای لایه 3 گورتکس است . این لباسها بخار آب حاصل از بدن را به بیرون هدایت میکند ولی از داخل شدن قطرات آب به داخل جلوگیری میکند .البته این هم با توجه به کیفیت و شرایط متفاوت است .

  راه دوم حفظ حرارت ایده آل بدن است . یعنی طوری نپوشیم که حرارت بدن بالا رود و تعرق زیاد مشکل آفرین شود . زیاد پوشیدن خطرناک است زیرا حرارت بالای بدن آب بدن را تبخیر میکند و لباستان را خیس کرده و آماده یخ زدن میکند  و شما را نیز آماده هیپوترمی میکند .

   شب مانی

 

  وقتی میخواهید توقف کنید ، قبل از توقف کامل و رسیدن به محل کمپ زیپ کاپشن ، شلوار و گتر خودتان را باز کنید تا حین حرکت با حرارت بدنتان خشک شود در غیر اینصورت با یخ زدگی کامل لباسهایتان مواجه میشوید .

    البته شما میتوانید شب و در حین خواب لباسهای مرطوبتان را توسط کاپشن پر و کیسه خواب پر خشک کنید . کیسه خواب و کاپشن پر این خاصیت مهم را هم دارند که خشک کن خوبی هم هستند و صبح به صبح میتوانید لباس خشک خودتان را از آن تحویل بگیرید .(البته به جبران این خدمات و زحمات بهتر است بعد از برنامه آنها را در معرض آفتاب قرار دهید ) .

 

      زندگی در چادر

امیر وفایی و نوید عظیمی در حال نصب چادر در شاه البرز عکس از نوید عظیمی

 

   چادر دو پوش خوبی انتخاب کرده اید ؟ محل خوبی برای نصب چادر انتخاب کرده اید ؟ کاری به این حرفها ندارم اما امیدوارم تجربه و مشاور خوبی داشته و بهتون ننداخته باشند . حداقل یکبار چادر را توی خونه برپا کنید تا با تکنیکهاش آشنا بشین و چشم بسته بتونید برپاش کنید .

   چادر خانه شماست و خواب خوب شما در آن موفقیت برنامه را تضمین مینماید .برای بر پا کردن آن دقت زیادی بکنید بعد هم که برپا کردید باید در حفظ و نگهداری آن کوشا باشید .

   چادر را در محل ریزش سنگ و بهمن نباید برپا کنید ، ضمن اینکه داداش من ، اگر دیدی  همه جا نیم متر برف نشسته یک یال بدون برف یعنی یال بادگیر ، ذوق نکنی بپری فوری اونجا چادر بزنیا .. .ضمن اینکه حمایت چادر نیز در برنامه ها بسیار جدی است .

   روشن کردن چراغ گاز بیرون درب چادر منطقی تر است . زیرا مقدار کمی گاز که قبل از روشن شدن چراغ شما خارج میشود ، احتمال ایجاد یک شعله بلند را زیاد میکند که چادر کم ارتفاع شما را خواهد سوزاند .

     در صورتی که در منطقه ای با بارش سنگین برف اقامت کرده اید روی چادر را سبک کنید و دور آنرا نیز تخلیه کنید تا به تیرکهای چادر شما فشار وارد نشود .

    داشتن یک اسفنج برای خشک کردن کف و دیواره های  چادر مفید است . اهمیت حفاظت از طنابها ، ابزار ، تذکری نیاز ندارد و خودتان احتمالا بهتر میدانید .  

 

        خوراک

  در برنامه های بیش از یک روز خوردن و آشامیدن مساله مهمی است . طبیعتا محدودیت وزن اجازه نمی دهد هر جیزرا همراه داشته باشید . حتی آب زیادی هم نمیتوانید همراه داشته باشید تازه اگر شانس بیاورید و همانی هم که دارید یخ نزند .

   اولین کار شما پس از اقامت در چادر و پهن کردن زیر انداز و ... شروع کردن به آب کردن برف است . دقت کنید تنبلی باعث نشود برف جلوی چادر را بردارید . کمی دورتر و از محلی که دوستاتون برای ریختن فضولات استفاده نکرده اند برف تمیز پیدا کنید و با سایر دوستان در اطرافتون هم هماهنگ کنید . بهتر است چند تکه برف فشرده کنید و جلوی در چادر بگذارید و برای آب کردن کم کم از آن استفاده کنید . این کار حوصله زیادی میخواهد و شاید بعد از مدتی دچار دیسک کمر شوید .

آب کردن برف در چادر عکس از نوید عظیمی

   حتما به آب برفی که میخواهید بنوشید کمی گرد نبات و نمک طعام اضافه کنید در غیر اینصورت اماده اسهال شدن باشید .

  استفاده از کنسروها خوب است . اما نمیتوان در طی سه چهار روز برنامه مکررا کنسو استفاده کنید . استفاده زیاد از کنسرو گاها حساسیت ایجاد میکند (متعاقبا معده درد) . استفاده از ماکارونی ،کته برنج ، تخم مرغ و سایر غذاهای دست پخت خیلی بهتر است .

مرتضی اولیا در حال آشپزی در علمچال

 

  یادمه یه عزیزی به نام فرهاد عزیزی مقدم (از کرج ) گوشت قرمه آورده بود در یک برنامه چند روزه . ترکیبش با سوپهای آماده محشر بود .

 

 در پایان آرزو میکنم برنامه های خوبی اجرا کنید و گزارششو هم رو اینترنت بگذارید .