روش ایزوکینتیک

تصویر دستگاه CIBEX از هایتک تراپی

در ادامه مبحث قبلی لزوم آمادگی جسمانی برای کوهنوردان به معرفی سه نوع تمرین برای افزایش قدرت پرداختم : ۱- روش ایزومتریک ، ۲- روش ایزوتونیک و ۳- روش پلیمتریک . در نهایت در این بخش به معرفی نوع چهارم روشهای تمرین برای افزایش قدرت یعنی روش ایزو کینتیک میپردازم . مبحث افزایش قدرت را فعلا بعد از این مطلب رها میکنم و در مطالب بعدی بیشتر به سمت جلسات تمرینی میروم .

۴- روش ایزوکینتیک (هم جنبش )

در این روش نوعی از انقباض عضله رخ می دهد که در آن عمل تغییر طول عضله با سرعتی ثابت اتفاق می افتد . در این روش ماکزیموم نیروی مقاومت در طول دامنه حرکتی یکسان حفظ می شود . طبیعتا فعل و انفعال منجر به این عملکرد توسط دستگاه های خاصی ایجاد می شود . این روش معمولا برای فیزیوتراپی بعد از آسیب و یا برای اصلاح مشکلات ساختمان عضلانی استفاده می شود .

با افزایش توجه مردم به ورزش طبیعتا تعداد آسیبهای ورزشی نیز رو به افزایش است . حتی خستگی بین تمرینهای سنگین نیز به نوعی آسیب شناخته می شود و نیاز به توجه دارد . در چنین موقعیتی تمرینات معمولی که دارای دامنه متغیر فشار در زوایای مختلف هستند بکار نمی آید و ما محتاج به روش تمرین افزایش قدرت ایزو کینتیک هستیم .

دکتر عباسعلی گائینی و دکتر حمید رجبی در کتاب "آمادگی جسمانی" آورده اند : " انواعی از دستگاه های هم جنبش در بازار وجود دارد که متداول ترین آنها Cibex , Orthoron , Biodex , Kincom , Minigym هستند . بیشتر این دستگاه ها توانایی ایجاد سرعت ثابت برای انقباض درون گردان و برون گردان را دارند . دستگاه های هم جنبش بسیار گران هستند و بسیاری از آنها مجهز به چاپگر هستند و در زمینه تشخیص و درمان بیماری های عضلانی کاربرد دارند ."

 

   پی نوشت :

۱- اصولا این اطلاعات را برای افزایش اطلاعات دوستان همنوردم نوشتم و امیدوارم باعث ارتقای اطلاعات عمومی تربیت بدنی کوهنوردان شود ( هرچند بعضا دوستان اطلاعات و تحصیلات بالایی در این زمینه دارند اما عموما اینطور نیست و روشهای سنتی و بدون شتناخت کافی کماکان موجب افت ، آسیب و هدر رفتن استعدادها می شود ) .

۲- هر کدام از روشهای ذکر شده ، مزیت ها و محدودیت هایی دارند که قبل از انجام باید با کارشناسی مطلع مشورت کرد .