من و رویای صعود

به بهانه پنجمین برنامه تمرینی تیم ترانگو

ادامه نوشته

مرور یک گزارش امداد : نجات 4 نفر در آبشار شاهاندشت

متاسفانه امسال من برای تدریس در یک دوره امداد در ارتفاع توسط پیمان یاوری دعوت شدم . با تاسف بیشتر من گول پیمان یاوری را خوردم و با همه شک و تردیدی که داشتم قبول کردم در این دوره تدریس کنم (ظاهرا قبلا هم پیمان یاوری سابقه چنین دعوتهایی را داشته ، دعوتهای بی برنامه و در نهایت بدون حساب و کتاب نهایی - نگاهی به بودجه های جابجا شده در این دوره ها نشان میدهد چقدر مبالغ چشمگیر رد و بدل میشود ، اما در نهایت حق و حقوق مربیان پرداخت نمی شود ) . به هر حال کار کردن با یک ان جی اوی کاملا دولتی !!!! مشکلاتی را هم به دنبال دارد . جالبه بدونید که در یک گروه ۳۵ نفره شرکت کننده در دوره ، شاید فقط ۷ نفر از اعضای حاضر توان شرکت در برنامه های تمرینی در ارتفاع را داشتند . به هر حال تعدادی از پایان نامه های دوره به من مراجعه کردند و من به امیر احسانی آملی توصیه کردم تا گزارش عملیات امداد در آبشار شاهاندشت را ثبت کند . یکی از راه های کسب تجربه در اینگونه عملیات گزارش خوانی است . هر چند دست و پا شکسته هم باشد ، مرور این گزارشها به هر حال مفید خواهد بود . در ادامه من عین گزارش و عکسهای امیر احسانی آملی را آورده ام .

ادامه نوشته

خاطره 10

منظره یخشار نوا از جاده هراز

خاطراتم دوران کوهنوردی فنی خودمو تا پاییز سال ۷۹ نوشتم . تا جایی که دوره بیگ وال مربیای شامونی( مانو پله شیه ، مانو گای و ایلدی کیس )تو پل خواب به پایان رسید بدون اینکه بعد ها مدرکی به دستم برسه ، اما برای من با کوله باری از تجربه همراه بود . زمستان رسید . روی دیوار باشگاه دو تا آگهی از فدراسیون چسبید : ۱- دوره مقدماتی آبشار یخی (نه برف و یخ ) ۲- دوره پیشرفته آبشار یخی . کمی تنبلی میکردم . شاید به خاطر تغییر فصل و دور موندن از سنگ نوردی در طبیعت بود شاید هم به خاطر جو ناجور باشگاه دماوند . هیجان زیادی برای کار فنی داشتم . دلم میخواست برم دیواره علم کوه تو فکر سال دیگه تابستون بودم .

ادامه نوشته

نتایج جام جهانی یخنوردی

عکس از UIAA

نام مسعود زینالی ، مهسا حکام زاده و جعفر ناصری در رنکینگ مسابقات یخنوردی کره جنوبی جای گرفت . خانم مهسا حکام زاده جایی در میانه لیست سرعت خانمها در رده ۱۴ و مسعود زینالی در رده ۲۱ لیست سرعت آقایان جا خوش کردند . در سرطناب خانم حکام زاده در رده ۳۲ قرارگرفتند . در سرطناب آقایان مسعود زینالی رده ۱۹ و جعفر ناصری رده ۳۰ (از ۳۳) را به خود اختصاص دادند .

 

 پی نوشت

۱- تیم بی تدارکات ، بی مربی همراه و .. دست تو جیب  خودشون در اولین تجربه چنین مسابقاتی به نظر من درخشش خوبیه ، نظر شما چیه؟؟

۲- منبع خبرو تصویر UIAA 

۳- یه نیگاهی به وضعیت ایران بین آسیاییها هم بندازین .

روش تمرین برای افزایش قدرت ۴

تصویر دستگاه CIBEX از هایتک تراپی

در ادامه مبحث قبلی  لزوم آمادگی جسمانی برای کوهنوردان به معرفی سه نوع تمرین برای افزایش قدرت پرداختم :  ۱- روش ایزومتریک ، ۲- روش ایزوتونیک و ۳- روش پلیمتریک . در نهایت در این بخش به معرفی نوع چهارم روشهای تمرین برای افزایش قدرت یعنی روش ایزو کینتیک میپردازم . مبحث افزایش قدرت را فعلا بعد از این مطلب رها میکنم و در مطالب بعدی بیشتر به سمت جلسات تمرینی میروم .

ادامه نوشته

اعزام ورزشکاران ایرانی به جام جهانی یخ نوردی

عکس از UIAA

دو ورزشکار ایرانی و دو همراه برای اولین بار در تاریخ ورزش ایران به مسابقات جام جهانی یخ نوردی ۲۰۱۲ کره جنوبی - چئونگ سونگ اعزام شدند . خانم مهسا حکام زاده و آقای مسعود زینالی به همراه آقایان مهدی پهناور و جعفر ناصری ورزشکاران اعزامی ایرانی هستند .  آقایان مسعود زینالی ، مهدی پهناور و جعفر ناصری غروب روز گذشته و خانم مهسا حکام زاده امروز (پنج شنبه ) قبل از ظهر تهران را به مقصد سئول ترک کردند . برای دوستان و همنوردان عزیز خودمون که با هزینه شخصی به این مسابقه تشریف بردند آرزوی موفقیت میکنم .

 

پی نوشت :

۱-  جا دارد از پشتیبانان مالی این افراد کوهیاران کیش (ماموت) ، کوه ویسی ، آپامهر ، ارکید (زامبرلان) و بانک توسعه صادرات نیز جداگانه تشکر کنم .

۲- لینک خبر مربوطه در وب سایت فدراسیون کوهنوردی

۳- لینک اخبار در وب سایت UIAA

۴- از طریق آقای رضا زارعی مطلع شدم که گودرز ناطق هم از ایران در مسایقات یخ نوردی سوییس شرکت کرده است .

شماره 50 خبرنامه UIAA - ژانویه 2012

نسخه آنلاین شماره۵۰ خبرنامه UIAA -ژانویه ۲۰۱۲

اخباری در مورد جام جهانی یخ نوردی پیش رو ، ریکال یک مورد ابزار با مارک ایتالیایی Joss Rock Climbing و موارد دیگر از خواندنی های این شماره هستند .

روش تمرین برای افزایش قدرت ۳

در دو پست قبلی در زمینه روش تمرین برای افزایش قدرت نوشتم . ابتدا روش تمرینی ایزومتریک و سپس ایزوتونیک به صورت مختصر معرفی شد . در بخش سوم به معرفی روش کمتر شناخته شده پلیومتریک برای افزایش قدرت می پردازم . این روش به خصوص برای سنگ نوردان و یخ نوردان که حرکات دینامیک جزء لاینفک صعودشان است بسیار مفید است . همچنین در دوره انتقال قبل از مسابقه نیز مفید خواهد بود ( معمولا در این دوره از فشار تمرینات کم شده و تمرینات قدرتی توام با  عکس العمل و با بکار گیری فاکتور هماهنگی پرداخته می شود ) .

ادامه نوشته

روش تمرین برای افزایش قدرت ۲

خوب ، همونطور که در پست قبلی گفتم ، قدرت به عنوان یکی از پارامترهای اصلی آمادگی جسمانی همیشه مورد توجه ورزشکاران و افرادی که برای حفظ سلامتی فعالیت می کنند بوده . بسیاری از دردهای مفاصل و آسیبهای ورزشی و غیر ورزشی به علت ضعف عضلات مرتبط است . در ورزش هم که قدرت پارامتر بسیار مهم و انکارناپذیری برای پیشرفت است . در ادامه بعد از معرفی نوع دوم تمرین برای افزایش قدرت به معضلات برنامه ریزی ایزوتونیک در ایران و به ارائه روشی مناسب می پردازم .

ادامه نوشته

روش تمرین برای افزایش قدرت ۱

در مطلب  قبلی خودم در زمینه لزوم آمادگی جسمانی برای کوهنوردان به تعریف کلی از آمادگی جسمانی ، فاکتورهای اصلی و فاکتورهای فرعی پرداختم . قدرت عضلانی به عنوان یکی از پارامترهای اصلی برای ورزشکاران و غیر ورزشکاران همیشه دارای اهمیت بوده و هست . در مطالب پیش رو به روشهای تمرین قدرتی یا روشهایی برای افزایش قدرت می پردازم .

ادامه نوشته

تختی

غلامرضا تختی ۵ شهریور ۱۳۰۹ تا ۱۷ دی ۱۳۴۶ 

تو در افسانه ها جاوید خواهی ماند

زمان این جاری بی رحم - هرگز قله بلندت را نیارد شست .

از این پس راویان قصه های پهلوانی - این بهین تاریخ های زنده هر قوم - نقالان

تو را در قصه های خود برای نسل بعد

می گویند .

تو اندر سینه های گرم خواهی زیست

تو با انبوه پاک مردمان خوب شهر ، خواهی ماند ...

ادامه نوشته

دیواره سنگ نوردی رودهن

با همت آقای صالح نیا مسئول تربیت بدنی دانشگاه آزاد  رودهن ، بهره برداری رسمی از دیواره سنگ نوردی رودهن آغاز شد . البته نباید از پیگیری های دوست عزیزم ساسان کرمخانی برای هماهنگی با من و تلاشهایی که برای کارهای اولیه انجام داده به سادگی گذشت .

ادامه نوشته

اضافه کردن طول بازوی ابزار

در شرایطی که کارابین روی لبه سنگ قرار می گیره ، متاسفانه به شدت از مقاومتش کم میشه . در واقع کارابین ها فقط برای این طراحی شدند که در راستای محور اصلیشون یعنی محور بلند تر و در حالی که دهنشون هم بسته هست روشون نیرو وارد شه .

 

ادامه نوشته

تفریحات مهیج شمال شرق استان تهران 2

پرواز

شرق استان تهران منطقه ای با قابلیتهای طبیعی ویژه است . کوه ، دیواره ، دریاچه ، دشت ، پیست اسکی ، سایت پرواز ، غار و ... . در ادامه مطلب با هم به پرواز با پاراگلایدر نگاهی میکنیم ( هرچند پرواز تابستون و زمستون نداره ) .

   

ادامه نوشته

عدم رعایت حق مولف

منبع عکس اینجا

سلام

دیگه خسته شدم . از چی ؟ خوب از نوشتن . چه فرقی داره چه من بنویسم چه شما . یه مطلب مینویسی بعد دو روز بعد که سرچش میکنی میبینی سایت یا وبلاگ خودت در صفحه بیستم سرچ سرکلش پیدا میشه !!! خدا وکیلی این درسته ؟ آخه جوون مُخِتو ، دیگه چرا خاطرات مارو به نام خودت نشر میدی .

ادامه نوشته